Selain sayuran, 11 makanan ini bisa bantu memperlancar BAB

freepik.com

Brilio.net - Sembelit atau susah buang air besar adalah kondisi medis di mana seseorang mengalami kesulitan atau jarang buang air besar. Secara umum, sembelit ditandai dengan buang air besar yang kurang dari tiga kali dalam seminggu. Kondisi ini sering disertai dengan tinja yang keras, kering, kecil, serta rasa tidak tuntas setelah buang air besar.

Penyebab sembelit.

Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain.

1. Kurangnya asupan serat.

Serat membantu membentuk massa tinja dan memperlancar pergerakannya melalui usus. Kekurangan serat dalam makanan bisa menyebabkan sembelit.

2. Kurang minum air.

Dehidrasi atau kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

3. Kurang aktivitas fisik.

Gaya hidup yang tidak aktif dapat memperlambat pergerakan usus dan menyebabkan sembelit.

4. Penggunaan Obat-obatan.

Beberapa obat, seperti obat penghilang rasa sakit (opioid), antidepresan, dan suplemen zat besi, dapat menyebabkan sembelit.

5. Kebiasaan menahan buang air besar.

Menahan keinginan untuk buang air besar secara terus-menerus dapat menyebabkan sembelit karena tinja menjadi lebih keras seiring waktu.

6. Stres dan kecemasan.

Stres dan kecemasan dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan sembelit.

Gejala penyakit sembelit.